كمال الاجسام

تعرف علي فوائد الجري لتقوية الجسم والعضلات

من اهم فوائد الجري هي الحفاظ علي الكتلة العضلية وزيادة الكثافة العضلية ومنع امراض شائعة مثل الروماتيزم وليونة العظاام.

كما انة يساعد علي الحفاظ علي البشرة من التجاعيد والجفاف.

فوائد الجري في الصباح الباكر

  • زيادة كقافة العظام ومهم جدا للاطفال والمراهقين وكمان الشباب .
  • يقلل الاصابة بالسكر خاصة لو كان متوارث في العائلة
  • يقلل من الاصابة بامراض الضغط
  • زيادة نسبة الذكاء وتظبيط الحالة النفسية.
  • يساعد علي الريجيم وخسران الوزن
  • حماية من ليونة العظام.
  • بيحافظ علي الانسان من الاصابة بتصلب الشرايين وامراض القلب.
  • يقلل الظهور للتجاعيد

فوائد الجري السريع المتواصل

  • تقوية جهاز المناعة وتظبيط التنفس والشعور بالطاقة الايجابية
  • يقلل الاحباط وبيقلل من التوتر والقلق
  • يقوي المفاصل وعضلات القدم
  • يقلل الاصابة بالربو
  • زيادة القوة البدنية وخسارة الدهون

فوائد الجري بعد التمرين في الجيم

الكارديو بعد ما تخلص التمرين في الجيم مهم جدا والجري بسرعة متوسطة لمدة نص ساعة بيساعد علي تطوير العضلات الحديد .

فوائد الجري السريع للعضلات

  • بيساعد علي تظبيط العضلات وشدها ويمنع الترهلات
  • يبني العضلات مع الاستمرار في اكل البروتيانات
  • يساعد علي ليونة العظام لو كنت متدرب كاراتية او كونغ فو
  • يساعد علي شد عضلات البطن وظهور السكس باكس six packs
  • يمنع ظهور الكرش
  • بتساعد في اختفاء الجناب عند المراه ، بس مش بشكل كامل ، بتبقي شكلها افضل واحلي .
  • المهم انة يتم تناول المياة بشكل مستمر

هل الجري يحرق العضلات ام الدهون

الجري يساعد علي ظهور وبروز العضلات بعد ان يتم حرق الدهون من خلال الجري ، وهتشوف العضلات في خلال اسابيع من بدء الجري .

السابق
فوائد رفع الاثقال للرجال والنساء والاطفال
التالي
كيف أحمي نفسي من فيروس كورونا

اترك تعليقاً