كمال الاجسام

فوائد رفع الاثقال للرجال والنساء والاطفال

تتركز فوائد رفع الاثفال في زيادة القوة البدنية والحفاظ علي متانة العظام وحمايتها وتعزيزها كما انها تساعد علي تاخر الشيخوخة ، ونذكر لكم المزيد من الفوائد في السطور التالية:

فوائد رفع الأثقال

  • تقوية العضلات
  • يحافظ علي شكل المتمرن علي شكلة ويظهر انة اصغر في السن.
  • يحافظ علي الحيوية
  • يقلل هشاشة العظام
  • يقلل من الكسور في العظام
  • تقلل الارق وتظبيط النوم.

فوائد الجيم للرجال

تزيد من هرمون الذكورة وتزيد الرغبة الجنسية وتحمي من الضعف الجنسي وتزيد القوة البدنية للرجال.

للمبتدئين

  • يجب البدء تحت اشراف متخصص في الجيم.
  • ينصح بالتمرين لمدة عشرين دقيقة ومرة او مرتين في الاسبوع ، (متزودش عن كدا)
  • تناول غذاء غني بالكالسيوم والالياف زي الفاصوليا البيضا والشوفان .
  • الغذاء السليم يقوي العظام.
  • متستعجلش في العضلات ، هتاخد فترة شهرين او اكثر علشان تظهر عضلات بشكل جميل

الفوائد للنساء

رياضة رفع الاثقال ليست للرجال فقط ، انها ايضا للنساء للمحافظة علي اجسام رشيقة ( علشان تبقي بطل)

رفع الاثقال للأطفال

  • تحميل الاطفال من السرطان والارق والمساعدة في تنظيم النوم.
  • فتح شهية الاطفال
  • تحارب السمنة والتخن والدهون لدي الاطفال
  • بتقوي العظام للطفل وتقلل انة يتعرض للكسر

رفع الأوزان لكبار السن

  • بتساعد كبار السن في تقوية العظام بالرغم من تقدمهم في العمر وبتساعدهم علي الحركة بشكل صحيح وافضل
  • تساعدهم انهم يعتمدوا علي نفسهم
السابق
معالم بوليفيا السياحية 2020
التالي
تعرف علي فوائد الجري لتقوية الجسم والعضلات

اترك تعليقاً