تتركز فوائد رفع الاثفال في زيادة القوة البدنية والحفاظ علي متانة العظام وحمايتها وتعزيزها كما انها تساعد علي تاخر الشيخوخة ، ونذكر لكم المزيد من الفوائد في السطور التالية:
فوائد رفع الأثقال
- تقوية العضلات
- يحافظ علي شكل المتمرن علي شكلة ويظهر انة اصغر في السن.
- يحافظ علي الحيوية
- يقلل هشاشة العظام
- يقلل من الكسور في العظام
- تقلل الارق وتظبيط النوم.
فوائد الجيم للرجال
تزيد من هرمون الذكورة وتزيد الرغبة الجنسية وتحمي من الضعف الجنسي وتزيد القوة البدنية للرجال.
للمبتدئين
- يجب البدء تحت اشراف متخصص في الجيم.
- ينصح بالتمرين لمدة عشرين دقيقة ومرة او مرتين في الاسبوع ، (متزودش عن كدا)
- تناول غذاء غني بالكالسيوم والالياف زي الفاصوليا البيضا والشوفان .
- الغذاء السليم يقوي العظام.
- متستعجلش في العضلات ، هتاخد فترة شهرين او اكثر علشان تظهر عضلات بشكل جميل
الفوائد للنساء
رياضة رفع الاثقال ليست للرجال فقط ، انها ايضا للنساء للمحافظة علي اجسام رشيقة ( علشان تبقي بطل)
رفع الاثقال للأطفال
- تحميل الاطفال من السرطان والارق والمساعدة في تنظيم النوم.
- فتح شهية الاطفال
- تحارب السمنة والتخن والدهون لدي الاطفال
- بتقوي العظام للطفل وتقلل انة يتعرض للكسر
رفع الأوزان لكبار السن
- بتساعد كبار السن في تقوية العظام بالرغم من تقدمهم في العمر وبتساعدهم علي الحركة بشكل صحيح وافضل
- تساعدهم انهم يعتمدوا علي نفسهم
